Mallorcan leirin ja perusmatkan kisan jälkeen palauttelut onnistuivat melkein nappiin. Viikon verran hölläilin ja kuulostelin kroppaa, tein kevyttä pk:ta ja vain fiilistelin. Aloittelijan mokana menin tekemään kuitenkin reilun viikon päästä Mallorcan perusmatkasta puolihuolimattomasti kaksi tehoharjoittelua peräkkäisinä päivinä, niin että yhdistelmätreeni (2 x py 10km + ju 2km) oli suunniteltu harjoitus ja seuraavan päivän porukkalenkki ei. Pyörälenkki 20 hengen letkassa osoittautui 116km vk-harjoitukseksi, josta kroppa ei sitten tykännytkään. Pyörän piti olla palauttava letkan perällä himmaillen, mutta munille meni. Kurkku tuli heti kipeäksi lenkin jälkeen ja siitä alkoi 10pv täysilepo, joka hieman sekoitti toukokuun menoa. Mutta siitä on nyt selvitty ja otettu opiksi. Oppina tästä on se, että tuollaisen Mallorca-tyyppisen rypistyksen jälkeen, jossa tunnit paukkuu selkeesti yli enempi kuin kotona, niin palautuminen kestää pari viikkoa mennen ja tullen. Vaikka kroppa saattaa tuntua valmiilta, niin kannattaa silti ottaa tehojen kanssa iisisti vielä pitkään.
Viime sunnuntaina vedin OTC:n harkkaduatlonissa ekat tehot saikutusten jälkeen ja ihan hyvin meni. Podiumille päästiin Liedon ja Ylösen jälkeen, jätkille peräti 7min jääneenä. Eka 5km juoksu 3´50" vauhdilla, pyörä 37kmh keskarilla ja vika vitonen juosten 4´14" vauhdilla. Hyvä treeni mukavassa seurassa. Ehkä vähän liian innokkaasti lähdin ekaan juoksuun, joka sitten kostautui kaikessa. Pyörä vähän hyytyi ja samoin toka juoksu. Tai sitten en ollut vielä ihan tikissä sairastamisen jälkeen. Mene ja tiedä, aina voi spekuloida ja miettiä, sehän tässä parasta...:)
http://my5.raceresult.com/54494/registration?lang=fi#0_AE97C1
Ensi viikonlopun suunnitelma Oulujokiajoon osallistumisesta on matkan varrella muuttunut Tervamaratonin puolikkaalle osallistumiseksi. Juoksua on nyt parempi hioa enempi kuin pyörää ja tuntuu, että pitkät juoksut on jääneet kokonaan väliin koko talvelta. Tuosta puolikkaasta saa hyvän treenin samalla, toki numero rinnassa tietää mitä siitä seuraa. Enkkaria lähdetään rikkomaan ja alle 1h30min alittamaan.
Ensi viikolla alkaakin sitten kauan odotettu kesäloma ja siellä häämöttääkin sitten Kuusijärven perusmatka 5.6 josta lisää myöhemmin. Taso on varmaan kova ja sitten näkee missä sitä mennään tähän väliin. Valmistautuminen on hyvällä mallilla kunhan nyt vaan malttaisi ottaa iisisti.
